Patientvejledninger

Behandling af Øresten (BPPV)

Øresten, også kendt som godartet positionsbetinget svimmelhed (BPPV), er en hyppig årsag til positionsudløst svimmelhed.

Tilstanden opstår, når små kalkkrystaller (øresten) i det indre øre bevæger sig ud af deres normale position og påvirker balancen.

Behandlingsmuligheder

Behandling af øresten involverer specielle øvelser, der flytter krystallerne tilbage på plads og lindrer svimmelheden.

1. Semont-manøvre

Semont-manøvren er en effektiv øvelse til behandling af BPPV, hvor man hurtigt bevæger hovedet og kroppen i en bestemt retning. Dette hjælper med at flytte ørestenene tilbage på plads i det indre øre.

Du kan se en video af, hvordan Semont-manøvren udføres. Manøvren kan udføres derhjemme og gentages ved behov.

2. Epleys manøvre

Epleys manøvre er en anden populær øvelse, der bevæger hovedet gennem en række trin for at hjælpe med at sætte ørestenene på plads. Denne manøvre kan udføres både i klinikken og derhjemme.

Begge metoder er sikre og har en høj succesrate for at lindre symptomerne på øresten.

Har du spørgsmål eller oplever vedvarende svimmelhed, er du velkommen til at kontakte os for en konsultation og behandling.
Klumpfornemmelse i Halsen (Globulus)

Klumpfornemmelse i halsen, også kaldet globulus, er en ubehagelig fornemmelse af at have en klump eller noget, der sidder fast i halsen, selvom der ikke er noget fysisk til stede.

Denne følelse er almindelig og kan være forårsaget af flere faktorer, herunder stress, spændinger i halsmusklerne, sure opstød/reflux/LPR (laryngopharyngeal refluks) eller irritation af slimhinderne.

Årsager til Klumpfornemmelse i Halsen

Muskelspændinger: Spændinger i hals- og nakkemuskler kan skabe en fornemmelse af noget, der sidder fast.

Refluks: Tilbagestrømning af mavesyre kan irritere slimhinderne i halsen og give en klumpfornemmelse.

Stress og angst: Følelsesmæssig stress kan føre til stramme muskler i halsområdet.

Tørhed i slimhinderne: Dehydrering eller indtagelse af visse medikamenter kan tørre slimhinderne ud.

Behandling og Afspændingsøvelser

Behandling af klumpfornemmelse afhænger af årsagen, men ofte kan simple afspændingsøvelser og livsstilsændringer lindre symptomerne.

Her er nogle effektive øvelser og råd:

1. Afspændingsøvelse for hals og nakke

Sid eller stå oprejst med afslappede skuldre.

Træk vejret dybt ind gennem næsen og træk langsomt vejret ud gennem munden.

Træk hagen let ind mod brystet, mens du strækker nakken forsigtigt.

Drej hovedet langsomt til venstre og derefter til højre, gentag 5-10 gange.

Løft skuldrene op mod ørerne og sænk dem langsomt igen.

Gentag 10 gange.

2. Skulder- og nakkestræk

Sid komfortabelt med ret ryg.

Placer din højre hånd over venstre øre og træk forsigtigt hovedet til højre, så du mærker et stræk i venstre side af nakken.

Hold strækket i 20-30 sekunder og gentag på den anden side.

3. Åndedrætsøvelse for afspænding

Træk vejret dybt ind gennem næsen, og pust langsomt ud gennem munden.

Forestil dig, at du puster spændingerne ud af kroppen, når du ånder ud.

Gentag øvelsen 5-10 gange, indtil du mærker en følelse af ro.

4. Synkeøvelser

Tag en tår vand og synk langsomt. Dette kan hjælpe med at afspænde musklerne i halsen.

Forsøg at synke uden mad eller drikke og læg mærke til, hvordan det føles.

Gode Råd ved Klumpfornemmelse

Hold dig hydreret: Drik rigeligt med vand for at holde slimhinderne fugtige.

Undgå stress: Afspændingsøvelser og mindfulness kan hjælpe med at reducere følelsesmæssig stress.

Undgå irriterende stoffer: Reducer indtag af kaffe, stærk mad og alkohol, som kan irritere slimhinderne.

Har du vedvarende eller forværrede symptomer, anbefaler vi en konsultation i klinikken for en nærmere vurdering og rådgivning.
Behandling af Luftvejsallergier

Vi tilbyder en bred vifte af behandlingsmuligheder for luftvejsallergier, der kan hjælpe dig med at få bedre kontrol over dine symptomer og forbedre din livskvalitet.

Luftvejsallergier kan skyldes pollen fra træer og græs, husstøvmider eller andre allergener, og kan give symptomer som kløende og rindende øjne, tilstoppet næse, nysen og hoste.

Vores behandlinger inkluderer øjendråber, næsespray, allergitabletter samt allergivaccination (hyposensibilisering).

Behandlingsmuligheder

1. Øjendråber

 

Øjendråber bruges til at lindre øjensymptomer som kløe, rødme og tåreflåd. De virker bl.a. ved at reducere den allergiske reaktion i øjet. Øjendråber anvendes typisk 1-2 gange dagligt, afhængig af præparat og symptomer.

2. Næsespray 

Næsespray mod allergi reducerer hævelse og irritation i næseslimhinden. Der findes flere typer, herunder antihistamin-spray, binyrebarkspray og kombinationspræparater. Næsespray kan anvendes regelmæssigt i allergisæsonen for at opnå den bedste effekt.

3. Allergitabletter 

Antihistamintabletter bruges til at dæmpe allergisymptomer som kløe, nysen og løbende næse. Disse tabletter virker hurtigt og er velegnede til både akut og vedvarende behandling.

Antihistaminer kan anvendes alene eller i kombination med andre behandlinger for optimal symptomkontrol.

Hyposensibilisering (Allergivaccination)

For patienter med svære eller vedvarende allergisymptomer, der ikke opnår tilstrækkelig lindring med almindelig medicinsk behandling, tilbyder vi hyposensibilisering, også kendt som allergivaccination.

Hyposensibilisering ændrer kroppens immunrespons over for allergener og kan føre til en langvarig reduktion af symptomer.

1. Sublingual immunterapi (SLIT)

Tabletbehandling SLIT gives som en tablet, der placeres under tungen dagligt. Denne behandling tilbydes for allergi over for birk, græs og husstøvmider.

SLIT er en praktisk og hjemmebaseret behandling, der gradvist opbygger tolerancen over for allergenet. Behandlingen starter typisk nogle måneder før allergisæsonen og fortsættes i 3 år for optimal effekt.

2. Subkutan immunterapi (SCIT)

Injektionsbehandling SCIT gives som injektioner under huden, typisk i overarmen, med gradvist stigende doser af allergenet. Behandlingen gives i klinikken og tilbydes for allergi over for birk, græs og husstøvmider.

SCIT er en effektiv metode til at reducere allergisymptomer på lang sigt og kræver en behandlingsperiode på 3 år.

Hvad kan du forvente af behandlingen?

Behandling af luftvejsallergier kan i de fleste tilfælde reducere symptomerne markant og forbedre din livskvalitet.

Øjendråber, næsespray og allergitabletter virker hurtigt og lindrer akutte symptomer, mens allergivaccination (SLIT og SCIT) tilbyder en mere langsigtet løsning ved at ændre kroppens reaktion på allergener.

Vores mål er at finde den rette behandling for dig, så du kan leve et liv uden begrænsninger fra din allergi.

Har du spørgsmål eller ønsker du at starte en behandling, er du velkommen til at kontakte os for en konsultation
Skylning af Næsen med Saltvand

Se klinikkens video til demonstration af hvordan du skyller næsen længere nede.

Næseskylning med saltvand er en effektiv og naturlig metode til at rense næsehulen, lindre næsesymptomer og forbedre næsens funktion. Denne behandling er særligt nyttig ved allergi, forkølelse, bihulebetændelse og tørre slimhinder.

Hvorfor skylle næsen med saltvand?

Næseskylning med saltvand hjælper med at fjerne slim, støv, pollen, bakterier og andre irritanter fra næsehulen.

Skylningen kan reducere hævelse og irritation i slimhinderne, forbedre vejrtrækningen og mindske risikoen for infektioner.

Den kan også bruges forebyggende til at opretholde en sund næsefunktion.

Hvordan laver man saltvandsopløsningen?

Opskrift på saltvandsopløsning:

Bland 1 teskefuld salt (ca. 5 g) i ½ liter kogt afkølet vand.

Sørg for at bruge fint salt uden tilsætningsstoffer. Brug afkogt eller sterilt vand for at undgå bakterier.

Hvordan udføres næseskylning?

Sådan skyller du næsen:

1.   Forbered udstyret:

Brug en næseskyllekande, eller en speciel næseskylleflaske til at skylle næsen med.

2.   Skylning af næsen:

Bøj hovedet over vasken og drej det let til siden, så den ene næsebor peger nedad.

Sæt skyllekandens tud ind i det øverste næsebor og lad saltvandet løbe ind i næsen og ud af det modsatte næsebor.

Gentag på den anden side.

3.   Afslutning:

Pust forsigtigt ud gennem næsen for at fjerne overskydende væske og slim.

Undgå at blæse for hårdt, da det kan presse væsken ind i bihulerne.

Hvornår bør man skylle næsen?

Ved forkølelse, allergi, og bihulebetændelse.

Ved tørre eller irriterede slimhinder.

Forebyggende ved udsættelse for støv eller allergener.

Forholdsregler

Brug kun rent vand og korrekt saltmængde for at undgå irritation.

Skyl kun næsen med rent stuetempereret saltvand.

Undgå skylning, hvis du har næseblødning, svær tilstoppet næse eller ørepine.

Skylning af næsen med saltvand er en enkel og skånsom metode, der kan forbedre din næsefunktion og lindre mange næsegener.

Hvis du har spørgsmål eller har brug for yderligere vejledning, er du velkommen til at kontakte klinikken.
Ørevoks og Ørekløe

Se klinikkens video nedenfor.

Ørevoks er en naturlig og nødvendig del af ørets selv-rensende system. Det beskytter øregangen mod snavs, støv og infektioner. Nogle gange kan der dog opstå problemer, hvis ørevoks hober sig op eller medfører kløe og irritation.

Hvad er ørevoks, og hvorfor får man det?

Ørevoks, også kaldet cerumen, dannes af kirtler i øregangen og fungerer som en beskyttende barriere.

Ørevoks transporterer døde hudceller og andre små partikler ud af øregangen, og i de fleste tilfælde håndterer øret selv denne proces uden behov for hjælp.

Årsager til problemer med ørevoks:

Overproduktion af ørevoks: Kan føre til tilstopning og nedsat hørelse.

Brug af vatpinde: Skubber ofte voksen længere ind i øret i stedet for at fjerne den.

Høreapparater eller ørepropper: Kan forhindre voksen i at bevæge sig naturligt ud af øret.

Hvad forårsager ørekløe?

Ørekløe kan skyldes tør hud, eksem, ørevoksophobning, infektioner eller irritation fra fx høreapparater. Kløe kan være meget generende, men det er vigtigt ikke at kradse eller bruge vatpinde, da dette kan forværre problemet.

Behandling af ørevoks og ørekløe

1. Øredråber og skylning

Brug øredråber, der er beregnet til at blødgøre ørevoks og hjælpe med at fjerne det på en skånsom måde.

Skylning med lunkent vand kan hjælpe med at fjerne ophobet ørevoks. Dette bør dog kun gøres under vejledning fra en sundhedsprofessionel, hvis du har hul på trommehinde eller betændelse i øret.

2. Eddikeskylning (se særskilt vejledning)

Eddikeskylning kan i nogle tilfælde lindre ørekløe ved at skabe et ugunstigt miljø for bakterier og svampe. Bland eddike og vand i forholdet 1:10 og brug et par dråber i øret (undgå hvis der er hul i trommehinden).

3. Undgå irritation

Undgå vatpinde, som kan skubbe voksen dybere ind og irritere huden.

Hvis du bruger høreapparater eller ørepropper, så sørg for at rengøre dem regelmæssigt og undgå at blokere øregangen helt.

Gode råd ved ørekløe og ørevoks

Hold ørerne tørre: Tør ørerne forsigtigt efter bad og undgå at få sæbe eller shampoo ind i øregangen. Brug evt. hårtørrer ud for øregangen.

Undgå selvbehandling med vatpinde eller hårde genstande.

Søg læge:

Hvis du oplever smerter, kraftig kløe, øreflåd eller vedvarende problemer med ørevoks, bør du kontakte klinikken for en vurdering og eventuel professionel fjernelse af ørevoks.

Har du spørgsmål eller brug for hjælp til ørevoks eller ørekløe, er du velkommen til at bestille tid hos os.
Operation i Fuld Bedøvelse af Børn

Fasteregler :

For at undgå evt. komplikationer er det meget vigtigt, at nedenstående fasteregler overholdes.

Barnet må spise mad/indtage mælkeprodukter indtil 6 timer før operationen.

Barnet må drikke vand, saftevand (kun klare væsker. Ingen juice med frugtkød!) indtil 2 timer før operationen.

Såfremt barnet får modermælkserstatning kan dette indtages indtil 4 timer før operationen. Der må ammes indtil 3 timer før operationen.

Hvis barnet ikke er blebruger, bør man være opmærksom på, at barnet kommer på toilettet inden bedøvelsen.

Se videoen ’Finn skal bedøves’ som forældre evt. med dit barn.
Eddikeskylning af Øregangen

Eddikeskylning af øregangen er en simpel og effektiv behandling, der bruges til at rense øregangen og forebygge infektioner som svamp og bakterielle betændelser.

Denne behandling er særligt nyttig for personer med tilbagevendende øregangsproblemer, som f.eks. øregangsbetændelse (otitis externa).

Hvad er eddikeskylning?

Eddikeskylning indebærer brugen af en blanding af eddike og vand, som hjælper med at skabe et ugunstigt miljø for bakterier og svampe i øregangen. Eddikens lave pH-værdi bidrager til at genskabe den naturlige balance i øregangen.

Hvordan udføres eddikeskylning?

Sådan udføres eddikeskylning:

Forbered skyllevæsken: Bland almindelig husholdningseddike (5 % eddikesyre) med rent, lunkent vand i forholdet 1:10 (1 del vand og 10 dele vand). Brug aldrig ufortyndet eddike direkte i øret.

Anvend skyllevæsken: Brug en ren pipette eller en lille sprøjte uden nål til at dryppe 5-10 dråber af blandingen ind i det berørte øre. Vær opmærksom på at blandingen har kropstemperatur (ellers kan det udløse svimmelhed).

Lad væsken virke: Læn hovedet til den modsatte side og lad væsken blive i øret i 3-5 minutter.

Tøm øret: Læn hovedet til siden og lad væsken løbe ud. Tør forsigtigt ydersiden af øret med en ren klud eller vatpind.

Hvornår skal eddikeskylning bruges?

Eddikeskylning kan anvendes forebyggende, f.eks. efter badning eller svømning, hvis du har tendens til øregangsbetændelse.

Bruges ved milde symptomer på irritation eller kløe i øregangen.

Forholdsregler

Anvend ikke eddikeskylning, hvis du har hul på trommehinden, øreflåd eller smerter i øret. Kontakt i stedet klinikken for en vurdering.

Overdreven brug af eddikeskylning kan medføre irritation af øregangen, så følg altid vejledning fra lægen.

Eddikeskylning kan være en enkel og effektiv måde at holde øregangene sunde og fri for infektioner. Har du spørgsmål eller oplever symptomer, bør du kontakte klinikken for en individuel vurdering.
Normalt findes der hos børn og unge voksne lymfoidt væv i den øverste del af næsesvælgrummet. Hvis dette væv bliver sæde for kronisk infektion eller vokser, kan der opstå en række symptomer. Det vides ikke med sikkerhed, hvorfor det lymfoide væv i næsesvælget vokser og medfører gener. Det er såvel “polyppernes” rumopfyldende effekt som den kroniske infektion i “polypperne”, der er ansvarlig for de symptomer, som kan ses hos disse patienter:
- Vejrtrækning gennem munden pga. aflukning af næsesvælget.

- Samtidig optræder ofte snøvlen og snorken.

- Hørenedsættelse skyldes, at det eustakiske rør (det rør, der forbinder mellemøret med næsesvælget) tillukkes, hvorefter der opstår undertryk i mellemøret og evt. væskeansamling.

- Gentagne mellemørebetændelser, der skyldes den dårlige funktion af det eustakiske rør og den kroniske infektion i “polypperne”.

- Vedvarende sekretion fra næsen: Altid snottet og forkølet.

- Påvirket almentilstand: Patienterne er trætte pga. dårlig nattesøvn. Den kroniske infektion, den nedsatte hørelse og vejrtrækningen gennem munden gør, at de virker dvaske og bøvede.

Almindeligvis bliver generne mindre med alderen som barnet bliver større. Det kan u nogle tilfælde være nødvendigt at fjerne det under en operation i fuld bedøvelse (adenotomi).

Det gøres her i klinikken i fuld bedøvelse. Med patienten liggende på ryggen med hovedet bagover åbnes munden med en mundspærre. Herefter skrabes med et instrument (se tegningen) “polypperne” af svælgets loft og bagvæg og fjernes med et sug. Der er ganske kortvarig blødning. Ved operationen er det kun den del af vævet, der er vokset og derved fylder for meget, som fjernes; “organet” kan ikke fjernes, og der vil altid være lidt rester tilbage til at opfylde en funktion. Derfor kan det en sjælden gang ses, at “polypperne” vokser igen, og at en ny operation bliver nødvendig.

Efter operationen kan der det første døgns tid være ømhed i halsen, af og til trækkende ud i ørerne. Endvidere kan der komme siven af blodigt sekret fra næsen, kun sjældent egentlig frisk blødning. Der kan også optræde opkastninger.

I det første timer efter operationen gives kold og flydende kost. Det vil typisk være is. Det virker både lindrende og kan være med til at stoppe mindre blødning.

Senere på operationsdagen kan der udmærket gives almindelig mad fx kartoffelmos og franskbrød uden skorpe.

Undgå sodavand med brus det første døgn, da det kan give opkastninger pga. bruset.
ADENOTOMI,

SKEMATISK FREMSTILLET.

Adenoide vegetationer fjernes med adenotom.
Det kronisk forkølede øre beskriver en tilstand, hvor der er undertryk i mellemøret og tillige en væskeansamling bag trommehinden. Tilstanden er nøje forbundet med dårlig eller ophævet funktion af det eustakiske rør (det rør, der forbinder mellemøret med næsesvælget). Symptomerne er klap- eller propfornemmelse og hørenedsættelse, da trommehinden ikke kan svinge frit. Lidelsen findes i alle sværhedsgrader fra en kortvarig hørenedsættelse i forbindelse med en forkølelse til en langvarig lidelse, hvor mellem- øret er fyldt med en tyk, geléagtig væske. Lidelsen ses mest hos børn og er den hyppigste årsag til hørenedsættelse i denne aldersgruppe.
Behandlingen tager sigte på at skaffe normalt tryk i mellemøret. I lette tilfælde kan det klares med trykudligningsøvelser ved at klemme næsen sammen og samtidig skabe overtryk i næsen (Valsalva’s manøvre); anvendelse af næsedråber (Otrivin eller Zymelin. Begge må max bruges 7-10 dage) kan lette denne øvelse. De mindste børn kan selvfølgelig ikke gøre det. Har man svært ved at finde ud af eller forstå øvelsen, kan det være en fordel at forsøge at puste ballon med næsen (der findes en specielt fremstillet til formålet, nemlig Otovent).

I de sværeste tilfælde, hvor der er vedvarende væskeansamling i mellemøret, sættes der dræn i trommehinden, efter at væsken forinden er suget ud. Ved drænindlæggelse opnås en mere vedvarende udluftning af mellemøret. Drænet er et lille, dobbeltkravet silikonerør (1-1 1⁄2 mm i diameter og 2 mm langt). Drænet sidder i trommehinden i 6-9 måneder, evt. kortere eller længere tid. Herefter udstødes det almindeligvis i øregangen. Ørerne bør i denne periode, samt i nogen tid efter udstødelsen, kontrolleres regelmæssigt hos ørelægen.

Så længe drænet sidder i trommehinden og dermed fungerer, skal det undgås, at der kommer vand i øret. Ved brusebadning klares det blot ved at undgå direkte brusning mod ørerne. I badekar og ved svømning i pool/havvand må hovedet helst ikke komme under vand; undgå derfor udspring på hovedet og dykning. Ved svømmebadning kan der med fordel anvendes vandskyende vat samt svømmepandebånd (så vattet ikke falder ud).
Tinnitus – Når Ørerne Ringer

Tinnitus er en tilstand, hvor man oplever lydopfattelser som ringen, susen, brummen eller andre lyde i ørerne, uden at der er en ekstern lydkilde. Tinnitus kan variere fra en svag, periodisk lyd til en konstant og forstyrrende støj, som påvirker livskvaliteten.

Hvad er årsagen til tinnitus?

Tinnitus kan skyldes flere faktorer, herunder:

Støjskader: Udsættelse for høje lyde, fx musik eller maskinstøj.

Aldersrelateret høretab: Naturligt høretab, som ofte starter i ørernes højfrekvente områder.

Øresygdomme: Ørevoks, mellemørebetændelse, eller øresten.

Høretab: Mange med tinnitus har også høretab, og behandlingen af høretabet kan ofte hjælpe med at lindre tinnitus.

Medicin: Visse lægemidler, især i høje doser, kan forårsage eller forværre tinnitus.

Stress og angst: Psykologiske faktorer kan både udløse og forværre tinnitus.

Hvordan kan tinnitus behandles?

Der findes ingen universel kur mod tinnitus, men der er mange metoder, som kan hjælpe med at håndtere symptomerne:

1. Høreapparater og lydterapi

For mange med tinnitus og høretab kan høreapparater hjælpe ved at forstærke baggrundslyden, hvilket kan maskere tinnitus. Lydterapi kan også anvendes, hvor beroligende lyde hjælper med at reducere tinnitusoplevelsen.

2. Kognitiv terapi og rådgivning

Psykologisk støtte gennem kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at ændre din opfattelse af tinnitus og reducere den følelsesmæssige påvirkning.

3. Tinnitus-maskering

Maskeringsapparater eller apps, der afspiller hvid støj, naturlyde eller andre beroligende lyde, kan anvendes for at maskere tinnitus.

4. Livsstilsændringer

Undgåelse af høje lyde, reduktion af stress gennem afslapningsteknikker som mindfulness, yoga eller motion, og søvnforbedring kan have en positiv effekt.

5. Medicinsk vurdering og behandling

Ved mistanke om underliggende årsager, som f.eks. ørevoks eller medicinbivirkninger, bør der udføres en medicinsk vurdering for at identificere og behandle disse.

Hvad kan du selv gøre?

Undgå støjeksponering: Brug høreværn i støjende miljøer.

Pas på din generelle sundhed: Sund kost, motion og god søvn kan forbedre din tinnitusoplevelse.

Søg støtte: Del dine oplevelser med tinnitus med dine nærmeste eller i en støttegruppe.

Oplever du generende tinnitus, kan en konsultation i klinikken hjælpe med at afklare årsagen og finde den rette behandlingsstrategi for dig.

Det kan være nødvendigt at få hjælp i dit lokale kommunikationscenter.

Find dit kommunikationscenter via høreforeningens hjemmeside.

Tinnituskompasset er en gratis podcast til at oplyse og guide personer med tinnitus.

House of hearing på Frederiksberg tilbyder tværfaglig og gratis rådgivning til personer med høresygdomme herunder tinnitus.
2. Næsen sprøjtes med den receptpligtige spray. Herefter skal du ligge i Kaitekipostion for at sikre medicin kommer op og virke i loftet af næsehulen, hvor lugtenerven træder ind i næsehulen. Der sprøjtes i næseboret der vender opad. Du skal ligge i denne position i 5 min. Herefter skifter du side og ligger på den anden side med hovedet pegende opad.

Husk at vende studs væk fra midten (næseskillevæg). Herved minimeres risiko for bivirkning som næseblødning.

3. Der skal anskaffes mindst 4 forskellige dufte (gerne æteriske olier, da lugte i høj koncentration tyder på bedre effekt), f.eks. rose, citron, eukalyptus og nellike

Du skal lugte til hver duft i 5 min morgen og aften. Efter 3 måneder skal alle duftene udskiftes.

Kontakt klinikken ved spørgsmål.

Her kan du finde en gratis kogebog om lugtetab og mad for at give personer med nedsat og tab af lugtesans en bedre smagsoplevelse - Se kogebogen her
Der er stor livskvalitet i at have en normal smags- og lugtesans. Behandling og træning er en langsom proces som kræver stor motivation og disciplin.

1. Næsen skylles i saltvand 1-2 gange dagligt. Der blandes ½ liter stuetempereret vand med 1 strøget teske salt. Der kan anvendes skyllehorn, fx Flo-sinus care. Kan købes på apoteket.

Bøj hovedet over vasken. Før spidsen ind i det ene næsebor, ånd ud og lad saltvandet løbe ind ad det ene næsebor og ud af det andet. Gentag i det andet næsebor.
Smerter fra ørerne kan stamme fra kæbeleddet og tykkemusklerne. Her kan man lindre ved at massere kæbemusklerne og lave øvelser for de ømme muskler. Du kan se her hvordan.

Vær opmærksom på, at det er vigtigt at udelukke årsager, der kan stamme fra øre-næse-halsområdet. Det kan også være nødvendigt at blive tilset af en tandlæge.
Find hjælp til balancetræning ved virus på balancenerven her